Rückbildungsgymnastik - Begleitung auf Neuen Wegen

Rückbildungsgymnastik, das Baby darf mit

Beginn frühestens sechs Wochen nach der Geburt, nach einem Kaiserschnitt solltest du lieber mindestens acht Wochen warten.

Es schadet aber nicht und ist vollkommen in Ordnung, wenn du mit dem Start lieber ein wenig länger wartest. Rückbildungsgymnastik lohnt sich immer. Wenn das Baby schon älter ist, kann es sich oft auch besser auf die neue Umgebung einlassen, sodass du besser mitmachen kannst.

Die Krankenkasse übernimmt die Kosten, wenn der Kurs bis neun Monate nach der Geburt beendet wurde.

Babys dürfen zu allen Kursen mitgebracht werden, müssen aber nicht, da sie wenig einbezogen werden.

Als Kursinhalte sind Übungen zur Steigerung der Körperwahrnehmung, des Körperwohlbefindens, Entdeckung und Kräftigung des Beckenbodens, Stärkung und Entspannung der Muskulatur des ganzen Körpers sowie Anleitung zum Körpergerechten Verhalten im Alltag mit dem Baby.

Rückbildungsgymnastik ist kein Leistungssport und kein Figurtrainig.
Praktisches Üben wird von kleinen theoretischen Einheiten und Austausch mit den Anderen unterstützt.

Im Wesentlichen sind die Inhalte in allen Kursformen die Gleichen.

Intensiv

In der Elternschule der MHH von 13-14.00 Uhr dienstags und freitags

Im Fitnessstudio Tim macht Sport in Bothfeld von 11.00 – 12.15 Uhr montags und donnerstags

In der Intensivform wird durch das zweimalige Üben pro Woche mit Anleitung der Trainingseffekt gesteigert, die Umsetzung der Verhaltensweisen verbessert und Beschwerden schneller gelindert. Die Kursdauer ist bei selber Anzahl von Stunden von acht auf vier/fünf Wochen gekürzt. Das kann die Planung z. B. vorm Urlaub erleichtern. Üben zuhause kann sich schneller verfestigen.

Die unterstützende Begleitung durch den Kurs wird jedoch wegen der kürzeren Zeit vermindert und es kann gelegentlich auch zu viel sein, zwei Termine pro Woche wahrzunehmen.

Wöchentlich

In der Elternschule der MHH mittwochs von 10.45 – 12.00 Uhr und von 12.15 – 13.30 Uhr

Im Fitnessstudio Tim macht Sport in Bothfeld von 12.45 – 14.00 Uhr donnerstags

Mit einem Termin in der Woche hast du länger Zeit, die richtigen Verhaltensweisen in deinen Alltag zu integrieren, die Übungen zuverlässig zu lernen, die Gelegenheit für eine Hebammenberatung wahrzunehmen und innerhalb der Gruppe Kontakte zu knüpfen.

Bei dieser Form wäre eine verstärkte Eigeninitiative beim Üben sinnvoll.